4050 중년3 여성 갱년기 영양제 TOP 3. 콩 이소플라본 여성 갱년기(폐경기) 증상 완화에 도움이 될 수 있는 대표적인 영양제/보충제 3가지를 추천드립니다. 1위. 콩 이소플라본 (Soy Isoflavones): 식물성 에스트로겐의 힘효과콩 이소플라본(Soy Isoflavones)은 여성 갱년기 건강 관리에 있어 가장 널리 사용되는 천연 보충제 중 하나입니다. 이소플라본은 콩을 비롯한 식물성 식품에서 발견되는 ‘식물성 에스트로겐(phytoestrogen)’의 일종으로, 여성의 체내 에스트로겐과 유사한 화학구조를 가지고 있어 에스트로겐 수치가 감소하는 갱년기 시기에 다양한 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 폐경기에는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들면서 안면홍조, 야간 발한, 불면증, 기분 변화, 피부건조, 질 위축 등 다양한 증상이 동반되는데, .. 2025. 7. 28. 불안과 분노를 다스리는 기술_ 멘탈의 연금술 도입 ─ 멘탈 회복이 아니라 ‘변환’이 필요한 시대『멘탈의 연금술』은 독일의 부자 멘토이자 동기부여 연설가인 보도 새퍼가 전하는 ‘내면 근력 강화서’다. 그는 경제적 부와 심리적 회복력을 동시에 다루는 작가로, 이전 저서 『부자 습관』, 『경제적 자유를 이루는 법』 등을 통해 현실적이고 실천 중심적인 조언을 제시해왔다. 이 책을 읽게 된 계기는 단순하다. 반복되는 일상 속에서 무기력과 자기회의에 빠졌던 어느 시기, 정신력의 문제를 단순한 ‘마인드셋’이 아니라 '훈련 가능한 ‘기술’로 보고 싶었기 때문이다. 책의 핵심 메시지 요약『멘탈의 연금술』이 전하는 메시지는 명확하다.“멘탈은 훈련할 수 있고, 고통은 나를 성장시키는 자원이 될 수 있다.” 보도 새퍼는 ‘멘탈’이라는 개념을 단순한 감정 조절이 아니.. 2025. 7. 28. 여성 갱년기 영양제 TOP3 여성 갱년기(폐경기) 증상 완화에 도움이 될 수 있는 대표적인 영양제/보충제 3가지를 추천드립니다. 모든 보충제는 개인마다 효과와 안전성에 다를 수 있으므로, 복용 전 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.1. 콩 이소플라본 (Soy Isoflavones) . 효과: 이소플라본은 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)으로 알려져 있으며, 실제로 홍조(Hot flash) 및 안면홍조 완화에 일부 효과가 있다는 연구가 있습니다 .장점: 골밀도 유지, 심혈관 건강, 기분 개선 등 전반적인 폐경 관련 증상 완화를 도울 수 있습니다 .주의: 에스트로겐 민감성 질환(유방암 등)이 있거나 항응고제 복용 시 주의가 필요합니다.2. 비타민 D3 + K2 복합제 . 효과: 폐경 후 에스트로겐 저하로 뼈 손실과 심혈.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
